饭前，当你拿起一杯牛奶时，十次中有九次你会听到你母亲的咆哮声："不要空着肚子喝牛奶！
晚饭后，当你再次拿起这杯牛奶时，你每十次中有九次会听到你母亲的声音："你一吃完，就喝牛奶，小心别把它消化好。
啊！喝牛奶的最佳时间是什么时候？
事实上，在任何时候喝牛奶都是可能的。没有所谓的"最佳时间"。饮酒时间可以根据不同的情况和各自的情况合理安排。
白天，你可以在早餐时喝牛奶，为身体提供丰富而优质的营养和能量，并以饱满的精神开始一天的学习工作；你也可以在工作休息或感到疲劳时喝一杯牛奶，这样可以有效地缓解疲劳，振奋精神。
对于睡眠不好和容易失眠的人，建议他们在睡觉前一小时左右喝牛奶。因为牛奶中含有L-色氨酸物质，这会使人疲倦和困倦，以及少量的吗啡，它有镇静和催眠作用。钙有缓解紧张的作用，此时喝一些牛奶，有一定的睡眠效果。但是，如果睡前喝得太晚，会增加消化负担，但不利于睡眠。因此，建议在睡前一小时左右饮用。
此外，饭前、吃饭期间和饭后都可以喝牛奶。但是，对于长期没有接触牛奶或乳糖消化能力弱的人，不建议空腹喝牛奶。在吃完主食(馒头、面包等)、粥和其他食物之后，可以一起或饭后喝牛奶，以避免空腹喝牛奶可能造成的不舒服情况。对于乳糖不耐症的人，可以选择零乳糖牛奶或酸奶及其他奶制品来替代。
