早餐注意这4点,让血糖不升高

2020-08-11 15:52   来源: 互联网

        糖尿病是目前危害中老年人健康的三重之一。糖尿病的发病率很高,因为在我们的身体中,能够降低血糖的激素是胰岛素,还有许多能增加血糖的激素,如胰高血糖素、甲状腺素、肾上腺素等。因此,一旦胰岛素分泌出现问题,就很容易导致糖尿病。

        

        目前糖尿病分为I型糖尿病和II型糖尿病。如果胰岛素不分泌,可导致1型糖尿病;胰岛素抵抗可导致2型糖尿病。2型糖尿病的发病率很高,大多数患者胰岛素分泌正常,因为不能与细胞上的受体结合,因此无法输送血糖,糖尿病也会发生。

        

        血糖控制对于糖尿病患者是非常重要的,只要他们能很好地控制血糖,就像正常人一样。但当我们每天监测血糖时,我们都有这样的问题。为什么我的空腹血糖值在早上这么高?在时间上,它通常被控制得很高,但在早晨,血糖总是很高。事实上,这是因为体内血糖升高的激素分泌在黎明时是最旺盛的,糖尿病患者自己也有胰岛素抵抗,所以他们会发现早晨空腹血糖较高,也就是黎明现象。

        

        如果早晨空腹血糖很高,我们需要调整药物和早餐。

        

        1.调整药物剂量

        

        正常开始时,夜间血糖应低于正常值,如果睡前血糖控制不理想,夜间无低血糖发生,则空腹血糖在早晨缓慢升高,此时应调整剂量,增加降糖药物和胰岛素的用量,增加降糖强度。

        

        2.早餐避免食用糯米制品

        

        糯米中的淀粉含量很高,淀粉结构疏松,分解消化速度快,血糖升高快。糯米粉制品比其他米制品血糖升高速度快,早餐必须避免糯米及其制品,如粽子、八味米等。

        

        3.早餐很容易选择粗粮。

        

        粗粮膳食纤维,低卡路里,早餐选择粗粮,不仅可以增加饱腹感,而且有助于降低血糖。例如面筋面包、全麦面包、杂馒头、玉米饼、燕麦等。多吃谷物可以减少淀粉的摄入,降低血糖升高的风险。

        

        4.早餐避免粥

        

        很多人早上喜欢吃粥,粥容易消化和胃,是很多中老年人喜欢的早餐,但对于糖尿病人来说,早餐应该尽量避免吃粥,即使是杂粥也应该少喝。与大米相比,粥更有可能在短时间内提高血糖,这将使血糖波动更大。

        

        糖尿病患者必须注意饮食,知道哪些食物应该多吃哪些少,只有这样才能帮助降低血糖,同时建议我们做好血糖监测并及时处理。

责任编辑:fafa
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