睡前“加速发胖”的行为,大部分女生克制不住

2020-08-07 11:50   来源: 互联网

        在这个瘦身材的时代,苗条身材是美的代名词。虽然肥胖一直为每个人所避免,但我国的肥胖率仍然很高,肥胖不仅影响我们的健康,而且影响我们的气质形象,因此减肥一直是一个热门话题,除了先天脂肪体质之外,还有很多原因导致人们发胖,而且通常的生活习惯也有很大的关系。大多数女孩无法抑制睡前"加速发胖"的三种行为。难怪"腿"无法摆脱它。

        

        1:睡而不关灯

        

        很多人都有在灯上睡觉的习惯,有些人可能是因为害怕,另一些人则养成了这样的习惯,但一些研究表明,经常不关灯的睡眠很容易使人发胖,因为如果你在一个过于明亮的睡眠环境中,它会导致昼夜节律的调节紊乱,从而导致人体内松果体激素-麦芽素(merotonine,一种松果体激素)的分泌减少。"这种激素在调节体重和糖脂代谢方面起着重要的作用。而在夜间长时间睡眠的同时不关灯,也会降低人体的免疫力,因此建议我们努力改掉这一坏习惯,为自己创造一个良好的睡眠环境。

        

        2:玩你的手机

        

        很多人每天都会养成这种睡前习惯,尽管很多人一大早就躺在床上,但他们一直在玩手机,直到清晨甚至半夜。当你拿起手机时,很多人也会选择关灯,手机屏幕发出的蓝光会导致人体内褪黑素的减少,而大多数人都在玩手机,也许大脑处于兴奋状态。导致人体新陈代谢下降,影响睡眠质量,但也不利于减肥控制。

        

        3:睡觉前多喝水

        

        虽然多喝水对你的健康很有好处,但不建议在睡前两小时内多喝水,尤其是那些容易发胖和体形肿胀的人。睡前多喝水会导致身体代谢不平衡,导致水肿,这样你第二天就能"收获"臃肿的身材和臃肿的脸,而且长时间也会导致身体肥胖。所以睡前多喝水也是导致肥胖的原因之一。

        

        夏天该怎么做,才能更好地减肥?

        

        减肥的成功案例比比皆是,大家坚持的原则是"控制你的嘴,张开你的腿",这需要毅力和毅力,需要把握上面生活的细节,不管是什么方法,只要热量摄入少于卡路里的消耗,你最终就能瘦下来,相反,锻炼、饮食、注意卡路里摄入和消费的比例,你就能更好地控制你的体重了!

责任编辑:fafa
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