对于减肥的人来说,最悲哀的是减肥很难,但体重根本没有下降,这确实令人沮丧,但这其实是一个误解,我们不应该只关注体重,因为体重不是唯一的标准,因为人们的体重在一天的不同时间发生变化。比如吃东西、喝水、大便、出汗都会导致体重的改变。
只要看看体重值,就会影响心情,不妨把注意力集中在以下几个信号上,在减肥的过程中,身体可能会出现这些消瘦的信号,但你通常不会注意到它。
当一个女人起床时,她的身体有四个迹象。恭喜你,表示你正在去"变瘦"的路上。
衣服都松了
让你变得苗条的不仅仅是减肥。与不锻炼的人相比,你会发现同样的身高和同样的体重。前者往往苗条、干燥,而后者往往油腻、臃肿,这是肌肉和脂肪的区别,肌肉的重量只有脂肪的1至3倍。
所以,减肥并不重要。重要的是身体脂肪率是否下降,脂肪是否减少,如果你发现早上穿衣服,发现衣服越来越宽松,这是变瘦的迹象。
少吃,少吃
经过一夜的休息,早餐不再喜欢各种油腻的食物,如汉堡包、炸鸡、油条、蛋糕等,而是喜欢蔬菜、水果、酸奶、燕麦等,自己的食物也变少了,恭喜你,只有当摄入量低于消费量时,才有可能变薄。
睡得更好
如果你早上起床后发现自己精神状态很好,充满活力,精神焕发,良好的睡眠可以促进自我修复,但也可以减少不必要的食欲,如果你发现最近的睡眠质量越来越好,这可能是一个迹象,你正在变瘦。
我喜欢开水。
如果你以前的三餐都喜欢喝饮料而不是开水,那么当你口渴的时候,饮料是最好的选择,但现在你有意识地少喝一些饮料。你的第一选择是开水而不是饮料,甚至早上喝一杯开水的习惯也是减肥的标志。毕竟,少喝一些饮料,大部分卡路里的摄入和开水都不需要水,但也能促进血液循环,提高新陈代谢水平,提高脂肪效率,有助于防止便秘,便秘是减肥道路上的一大障碍。
知识不足:
出汗不是脂肪燃烧的信号,脂肪在体内通过一系列的"燃烧"反应,最终产生的气体比水多得多,事实上,心率是检测脂肪燃烧的信号,锻炼心率是较高的减肥项目,如果你不知道自己的心率,那么你就可以测量自己的脂肪燃烧如何疲劳,越累,燃烧脂肪的效果就越好。