健身是一种体育锻炼，有些人认为健身只会增加肌肉或减肥，锻炼一个好身材，因为现在人们基本上用健身来增加肌肉脂肪。

        锻炼确实能增加肌肉重量和减少脂肪，但运动带给你的不仅仅是这一点。以下是健身的五个好处，可以让你爱上它！

        有益1.使你的健康更健康

        如今，他们大多有久坐、少锻炼的习惯，这些习惯影响了他们的健康。一个长期缺乏锻炼的人，精神就不会很好，每天看上去懒洋洋的，都提不起精神来。

        健身可以使人精力充沛，提高免疫力，抵抗感冒，减少感冒，使身体变得更健康，减少疾病的折磨。

        受益2.比他人年轻

        持续的健身可以促进身体的血液循环，提高细胞再生能力，提高身体新陈代谢水平，提高身体脂肪燃烧的效率。健身还能使人恢复活力，使你更健康、更长寿，改变DNA结构，使身体更年轻，并使你与同龄人保持距离。研究表明，每天坚持健身的人看起来比长期缺乏锻炼的人年轻10多岁。

        好处3.让你更聪明

        健身能让人变得聪明？是的，你读得对。随着年龄的增长，脑细胞的生长和分裂速度会随着我们的成年而减慢。长期坚持锻炼可以提高细胞分裂和细胞生长的速度。这可以让大脑代谢得更快，让大脑更健康，让你更聪明。

        当身体做有氧运动时，它能不断地给大脑提供氧气，调节身体的新陈代谢。这不仅对大脑有好处，而且对整个身体的功能也有好处。

        有益4.远离肥胖

        随着年龄的增长，特别是30岁以后，身体的代谢能力逐渐下降，这意味着身体消耗卡路里的能力下降，这将使身体体重增加。"健身可以保持高水平的新陈代谢，帮助身体消耗更多的脂肪，促进睾酮的分泌，这有利于增加肌肉脂肪，减少脂肪。随着身体肌肉含量的增加，身体的新陈代谢能力会提高，可以帮助你发展瘦身，使你远离肥胖。

        好处5.提高力量、耐力和体型

        健身可以起到增强肌肉的作用，肌肉含量增加，但也意味着身体力量会增强，使你更容易做体力工作。它还能提高耐力，使你更加自信。

        健身还可以塑造身体、腹肌、背心线、美人鱼纹、臀部等词语来形容一个好身材，坚持健身，你的身体也可以达到这一水平。

        健身还有很多好处需要通过行动来实现。坚持健身的人比那些久坐不锻炼的人更好。