介绍：因为跑步不需要特定的设备，空间也较少，人们一般喜欢跑步来提高身体素质。但我们也逐渐发现了一个问题，有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步，那么如何在晨跑和夜间跑步之间做出选择呢？每个跑步的优点是什么？你读完后就会看到。

        第一，晨跑和夜间跑的优势

        (I)晨跑

        很多朋友晚上可能需要社交，所以他们经常没有时间锻炼，所以他们选择早起跑步。早上跑步有什么好处？

        1.温度刚刚好

        当我们早上起床跑步时，太阳经常会升起，所以我们会感到凉爽和舒适。

        2.减少脂肪的效果是好的。

        早晨，我们的身体经过一夜的消耗，身体脂肪处于较低的水平，这一次参加运动可以帮助我们快速发挥燃烧脂肪的效果，所以减肥效果更好。

        3.使人充满活力

        当我们早上适当地运动时，我们会分泌更多的荷尔蒙在我们的身体中，所以我们也倾向于更精力充沛。

        当然，晨跑也有它的缺点，比如我们很难在早上离开舒适的床，同时，早上跑步容易导致低血糖，如果我们不能控制运动负荷，那么也很容易导致疲劳，影响一天的工作。

        (Ii)夜间跑步

        与晨跑相比，大多数人仍然喜欢晚上跑步。因为经过忙碌的一天，适当的锻炼，我们经常感到非常放松，那么夜间跑步的好处是什么？

        1.高氧含量

        经过一天的光合作用，植物在晚上的空气中含有大量的氧气，这对我们的身体有好处。

        2.促进睡眠

        运动后，我们或多或少都会有轻微的疲劳，所以晚上的运动能帮助我们入睡。

        3.释放压力

        现在有一种普遍的压力现象，所以晚上跑步可以很好地发泄我们在一天中遇到的痛苦，帮助我们解决压力。

        当然，夜间跑步也有它的缺点，比如视力模糊，看不见路线，容易出现一些危险，特别是对于女孩，尤其是要避免独自在野外跑步。

        第二，如何在晨跑和夜间跑之间作出选择

        看了这么多，我们也知道早跑和夜跑的利弊，那么在实践中该如何选择呢？

        首先，适当的跑步对我们的健康是有益的。这不是早上跑步或晚上跑步。如果人们想快速地减肥，在早上跟上，那么早上跑步也是一个不错的选择。但考虑到早上跑步时身体糖原较少，我们可以在跑步前适当补充食物，当然，数量不应该太多。

        如果跑步的目的是锻炼，那么晚上也是一个不错的选择，此时我们经常有更多的时间和精力。

        结论：早晨跑步和晚上跑步之间该如何选择？它们的优点是什么？我相信我们已经通过阅读这篇文章学到了一两条。早上跑步的减肥效果更好，但我们也应该注意补充一些能量。晚上有充足的时间跑步，这可以帮助我们解决不良情绪。我不知道人们喜欢在早上还是晚上跑步。