日常生活在人体肠道内，微生物菌可以产生一定量的维生素B6，但微生物细菌产生的维生素B6总量不能维持人体正常的基本代谢，因此在日常生活中应注意补充维生素b6，特别是在孕期或哺乳期。维生素B6在食物中很常见，在动物和植物中都有，但通常含量并不高。乳白色肉类食品(如鸡脯氨酸肉和鱼)含量最高，其次是蛋白质食品、豆类食品和蛋黄，而水果和蔬菜中维生素B6含量也较高；至少是绿色柠檬鲜果、乳制品等。含有B6的成分有蓝鳍金枪鱼、薄牛排、鸡肉、香蕉苹果、花生、牛肉和羊肉等。

维生素B6一般成分中的含量：维生素B6溶于水，易受高温、生产、加工和特殊工序的影响，日常生活应尽量简化整个烹饪过程。服用新食品是消化吸收维生素B6的最佳途径。如果你想通过药物方法服用维生素B6，最好是适度覆盖和维护，以便根据胃的情况平稳地吃，这样才能在消化吸收之前进入肠胃。

维生素B6缺乏症

在一切正常情况下，身体一般不容易缺乏维生素B6，单纯的维生素B6注意力缺陷症状在人身上非常少见。维生素B6的关键作用在血夜，全身肌肉，神经系统，皮肤等，如果体内缺乏维生素B6，就会出现一些异常疾病。维生素B6缺乏可发现身体虚弱，面无表情，情绪低落，总想睡觉，情绪低落，使命感丧失，神经条，易怒，极少感觉展神经病变，其次是健身运动不好，走路困难，体重减轻，宝宝可抽搐。眼鼻可扩至口，面，额，耳背，阴香，会阴部，在胸下及眼鼻湿冷位揉皮，可扩至口，面，额，耳背，阴香，会阴部。颈部，上臂和腿部色素沉淀，前额痤疮样危害，以及唇部炎症，舌部炎症，口腔溃疡和舌乳头肥大。患者免疫能力降低，容易产生感气，尤其是泌尿生殖科泌尿系统。还可产生小细胞低血容量性贫血和巨红细胞性贫血。