它叫天然"叶酸",孕妇应该多吃一点,一斤五元,不吃多可惜!众所周知,吃富含叶酸的食物对孕妇有很大好处,但是什么食物富含叶酸呢?今天,我想推荐一种莴苣鲜面条,味道清淡,同时也富含天然的"叶酸"。莴苣鲜面味道很淡,非常适合不喜欢强烈刺激味的孕妇,莴苣鲜面营养价值很高,对孕妇的健康有很大的好处。这也是非常简单和快捷的,而且不需要很长时间。所以让我们来看看这莴苣鲜面条是怎么做的!
莴苣鲜面
辅助食客婴儿
成份:
莴苣100克,面粉30克(标准面粉),米粉10克,牛肉、姜片和洋葱片15克
烹饪步骤:
1.配料:莴苣100克,普通面粉30克,婴儿米粉10克,牛肉15克辅料:生姜片,洋葱片(不含米粉,可由普通面粉代替)。
二。把洋葱和生姜放进锅里,然后加入牛肉,然后倒入适量的冷水煮沸。
3.把牛肉切成块放在一边。猪肉或鸡肉是的。
4.把莴苣切成罐头状,放在蒸煮机里。买莴苣时,要注意莴苣的根部,如果莴苣的根部有白色斑点或空置,即老莴苣,不要买哦。
5.将40克水加入蒸煮机,搅拌莴苣。
6.过滤掉60克莴苣汁。莴苣叶也有很高的营养价值。如果姐妹们认为莴苣汁不够绿,她们也可以预先加入几片莴苣叶来打打果汁。
7.在莴苣汁中加入米粉、面粉和牛肉切碎。在这里,我用米粉,没有米粉可以用普通面粉代替。
8.把所有原料搅拌均匀,搅拌至面糊处于浓稠状态。
9.把莴苣糊放进装好的花袋里,把花袋装成小口。如果没有袋,你可以用保鲜袋代替,最好再厚一点,在底部切一张小嘴就行了。
10.锅里的水煮沸时,用中火加热,然后挤进面糊。如果姐妹们担心挤压后的形状不好看,她们可以用筷子或牙签直接切掉面糊,这是一个均匀的小形状。
11.莴苣面煮至浮起,彻底煮熟,然后捞出。
十二。莴苣面丁放进碗里,颜色是鲜绿的,也散发出一种清新诱人的味道,可以说是很开胃的。我儿子利用这份光彩吃了一个大碗!好好利用周末的机会,姐妹们,我们来做吧。
烹饪技巧:
1.开疏,消气:莴苣味鲜微苦,能刺激消化酶分泌,改善食欲。其乳浆能增强胃液,消化腺和胆汁的分泌,从而促进消化器官的功能,对消化功能减弱,消化道内酸度下降,便秘的患者尤其有益。2,利尿和乳汁:莴苣钾的含量远高于钠,有利于体内水和电解质的平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压,水肿,心脏病有一定的治疗作用。3,强身健体,抗癌抗癌:莴苣含有多种维生素和矿物质,能调节神经系统的功能,而且它含有人体吸收的富含铁的有机物,对缺铁性贫血患者非常有益。莴苣热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,因此可用于防癌抗癌;4,宽肠通便:莴苣中含有大量的植物纤维素,能促进肠壁蠕动,有益消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。